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Un bon split en musculation contient entre 3 et 5 séances par semaine. A moins de 3 séances par semaine, c’est mieux que rien. Au delà de 5 séances, il ne faut vivre que pour cela et c’est difficilement compatible si vous avez d’autres objectifs dans la vie, ce que j’espère. Les avantages d’un entraînement full body. Le plus grand avantage de l’entraînement full body est probablement le fait que votre fréquence d’entraînement diminue (3 à 4 entraînements par semaine). De plus, vous ne passez pas plus d’une heure à la salle pour chaque session. MUSCULATION - Séance FULL BODY prise de Masse Musculaire & Force avec Orianne ! Voila un exemple de séance que je pratique 3x par semaine et que je conseil a. Le programme full-body ! Voici le programme de musculation à faire 3 fois par semaine, et qui sera réglé en moins d’une heure. 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