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Ejercicios para trabajar el musculo recto abdominal
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Además, algunos movimientos del pilates también se enfocan en esta zona corporal. Diástasis funcional: Es el tipo más frecuente, consiste en la separación de los músculos rectos abdominales debido a un estiramiento excesivo de los tejidos fibrosos que los unen, sin producir una rotura. Los encogimientos abdominales o crunch son uno de los ejercicios más comunes para tonificar y fortalecer el recto abdominal. Túmbate boca arriba, con las manos en la parte de atrás y a los lados de la cabeza. Túmbate de lado con los pies juntos y un antebrazo justo debajo del hombro. Contrae los abdominales y levanta las caderas hasta que tu cuerpo esté en línea recta desde la cabeza hasta los pies. Mantén esta posición sin dejar caer las caderas. Cómo se hace: Coloca el antebrazo derecho en el suelo y ponte en posición de palanca lateral. En este artículo te enseñamos cinco ejercicios para trabajar tu musculatura abdominal al completo, lo que incluye recto anterior del abdomen, oblicuos y transverso. 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