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Zu hause trainieren
Weder Zeit, noch Lust oder Budget, im Gym zu trainieren? Kein Problem: Home Workouts können genauso effektiv und abwechslungsreich sein. Wir zeigen, was du für dein Training zuhause brauchst. Plus: Die besten Übungen und Trainingspläne. Foto: Gorodenkoff / Shutterstock. Dazu gehören: Vertikale Zieh-Bewegungen: z. 4 Wochen Trainingsplan für zu Hause (ohne Equipment) gratis herunterladen. Hier kannst du kostenlos unseren 4 Wochen Trainingsplan für zu Hause herunterladen. Viel Spaß beim Trainieren. Anleitung für dein Full-Body-Workout zu Hause. Hier kommt dein Trainingsplan: Acht Übungen für Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine und Po – ein Full-Body-Training also, das dich von Kopf bis Fuß fordert. Die Top 10 Übungen für dein Ausdauertraining im Detail. Die folgenden Übungen sind meine absoluten Favoriten, um meine Ausdauer ganz einfach zu Hause zu trainieren. Hampelmann (Jumping Jacks) Den „Hampelmann“ („Jumping Jack“ auf Englisch) kennst du wahrscheinlich noch aus deiner Kindheit.
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